Новости

  • 02 июля
  • 10:22
  • 5685 просмотров
печать

Виталий КУЛЫБА: «Игроки стали гораздо меньше бегать без мяча»

Тренер киевского «Динамо» по физической подготовке Виталий Кулыба рассказал об изменениях в тренировочном процессе команды, а также об особенностях работы игроков во время подготовительного сбора.

- В тренировочном процессе «Динамо» стало гораздо меньше бега в чистом виде, при этом данные показывают, что игроки пробегают за тренировку в среднем почти по десять километров – как во время игр. Легко ли футболисты адаптировались к новой модели тренировок, и как они теперь переносят нагрузки?

- Изменения эти нельзя назвать революционно новыми, так как многие клубы практикуют подобную методику подготовки. Футболистам действительно так легче переносить большие нагрузки: когда они работают с мячом, они не замечают, что пробегают такое большое расстояние. Главное – чтобы интенсивность для каждого игрока была на достаточном уровне, то есть он выполнял определенную нагрузку, которая требуется ему для развития различных качеств, в данном случае выносливости.

Бег без мяча обычно используют для того чтобы легче контролировать нагрузку, данную игроку. Их разбивают на группы, в которых они выполняют определенную работу. В этом случае легко контролировать, сколько они пробегают, а по показаниям пульса, какую нагрузку получает каждый игрок. А вот в игровых сериях регулировать нагрузку уже тяжелее.

- Тем не менее, все игроки тренируются с датчиками… Какие данные фиксируют эти датчики?

- Перед началом тренировочного занятия каждый футболист нашей команды одевает пульсометр и GPS-датчик, фиксирующие расстояние, скорость и все перемещения по полю.

- В соответствии с этими данными каждому игроку дается индивидуальная нагрузка? Или же это невозможно предусмотреть, когда игроки занимаются вместе?

- После тренировки на основе полученной информации мы анализируем, какую нагрузку получил футболист, в какой пульсовой зоне он работал, сколько времени он находился в высокоинтенсивной и низкоинтенсивной зонах, и, в зависимости от этого, корректируем нагрузку.

- Каким видам нагрузок должно быть уделено больше внимания на первом сборе? В каком соотношении распределяются различные виды упражнений?

- На первом сборе мы больше работаем над физическими качествами – выносливостью, специальной и общей, силовой подготовкой, а также над развитием мышц-стабилизаторов.

- Давай подробнее остановимся на последнем виде, ведь с первыми двумя все более-менее ясно…

- Мышцы человека условно можно разделить на двигатели и стабилизаторы.  Мышцы-стабилизаторы больше отвечают за равновесие, удержание необходимого положения тела. Развитие этих мышц направлено на профилактику травматизма. В основном эти мышцы задействуются при изометрическом напряжении, то есть когда тело фиксируется в статическом положении, например, когда человек пытается сохранить равновесие.

Это очень важно для футболистов, потому что когда у спортсмена хорошо развиты мышцы-стабилизаторы, тогда он может лучше контролировать свое тело, и, благодаря этому, снижается риск получить травму.

- Какие новшества, методики привнес в физическую подготовку команды Рауль Рианчо? Что изменилось с его приходом?

- Рауль участвует не только в физической подготовке, но также и тактической. В тренировочном процессе прибавилось множество новых, интересных упражнений, тренировок на развитие силы и мышц стабилизаторов, игроки стали гораздо меньше бегать без мяча.